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健康的に水分を摂る

お茶

体質や症状に合ったお茶を

人の体は約60%が水分で占めていると言われています。人が生きていく上で、絶対水分補給欠かせない大切なことです。そのため日常的に炭酸飲料や砂糖がたっぷりと入ったコーヒーや紅茶ばかりで水分補給をすることは、決して良いこととは言えません。健康や美容を気にする人は、健康的に水分補給ができる健康茶を飲むことをおすすめします。健康茶には、多くの種類があり、冷え症やアンチエイジング、メタボックシンドローム、花粉症、高血糖、高血圧など効果・効能も種類によって様々で、有効成分を強化したものや有効成分を含む色々な植物のお茶が市販されています。自分の体質や症状、味の好みに合った健康茶を上手に利用すると良いでしょう。

お茶で血糖値を下げる

血糖値が気になる人におすすめの健康茶はハトムギ茶です。ハトムギは穀類の中でもたんぱく質が最も多く、アミノ酸組成がよいため新陳代謝を活性化させます。インスリンを合成する亜鉛やエネルギー産出に関わるマグネシウムも含んでいます。血糖値を下げるには亜鉛やマグネシウムが欠かせませんし、高血糖では新陳代謝が低下するのでハトムギ茶を飲むことは効果的です。さらに糖質や脂質の代謝に働くビタミンB1、B2、不溶性食物繊維を含みわずかな脂質は不飽和脂肪酸のオレイン酸で悪玉コレステロール値の低下や動脈硬化の予防に効果があります。市販のハトムギ茶を薬缶か鍋に水と一緒に入れて、約20分間煎じて飲みます。但しハトムギ茶は身体を冷やす作用があるので冷え性の人や妊娠中の人は注意が必要です。